آحسآس حيآتي
*••[ آهلآ ۉسهلآ ..

نۉرت منتدىا ∫│ آحسآس حيآتي│•

إذآ كنتِ زآئر/هـ نتمنىا تسجيلگ ..

••[ أمآ إذآ كنت/يٍ عضۉهـ نتمنىا دخۉلگ ..

••[ تحية إدآرهـ منتدىا :

••[ آحسآس حيآتي••




 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MEZO
مديرهــ المنتدى
avatar

عدد مسآهمآتي: : 303
لقبي : آحسآس حيآتي ..}ْ~|

مُساهمةموضوع: 14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    الأربعاء نوفمبر 24, 2010 2:15 pm

ان مشاكلنا اليومية و القلق و الضغط النفسي و اضطرابات من هنا و هناك كلها نحملها معنا الى الفراش مساء و هنا تبدا رحلة الارق فالحلول ليست اطلاقا في تناول الحبوب المنومة حيث انها كلها ضرر تنعكس على صحتنا في المستقبل انما هناك عدة طرق و نصائح نتبعها اثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب.
1 - تناول العشاء الذي يضم خضار و فاكهة طازجة مشتقات الحليب.

2 - الابتعاد عن تناول الاسماك و اللحوم و الحبوب حيث انها تحتوي على منبهات اما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.

3 - فاذا اردت ان تتناول اللحم و السمك يستحسن ان تتناولها مشوية فقط.

4 - الابتعاد الكلي عن جميع انواع المقالي.

5 - تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.

6 - اذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين 1 الموجود في الخميرة البيرة حبوب القمح الخضار المنوعة و الارز المقشور.

7 - اقفال النوافذ و الابواب جيدا منعا لدخول الاصوات من الاليات و غيره.

8 - يجب ان يكون فراشك مريج يساعدك على النوم الجيد.

9 - حمام ساخن قبل النوم و موسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.

10 - القيام بنشاط جسدي في النهار او رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.

11 - عند حالة الاستيقاظ ليلا و هروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبئا انما اشغل النور و ارءي بعض القصص الرومانسية و من ثم ستعودين الى الفراش لنوم هادىء و مريح.

12 - ضروري جدا ان نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون و غيره و ذلك لاراحة الجسم و الاعصاب.

13 - يجب ان نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.

14 - هناك بعض الادوية الخاصة بالزكام و الكريب تؤدي الى قلة النوم عليك بقراءة الارشادات قبل تناولها.


ردودكمـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7sas-7yaty.own0.com
مملكه الاحساس

avatar

عدد مسآهمآتي: : 15
لقبي : مملكه الاحساس

مُساهمةموضوع: رد: 14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    الجمعة نوفمبر 26, 2010 4:49 am

الله يعطيك العافيه
ع الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MEZO
مديرهــ المنتدى
avatar

عدد مسآهمآتي: : 303
لقبي : آحسآس حيآتي ..}ْ~|

مُساهمةموضوع: رد: 14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    الأربعاء ديسمبر 01, 2010 2:20 pm

الله يعافيك منوره يالبى روحك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7sas-7yaty.own0.com
 
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
آحسآس حيآتي :: εïз الم‘ــنتَدى الع‘ــآإمَ ..«● :: εïз قـٍـسمٌ الـصٍحـهـُ وَ الـطٍـبٌ ..«-
انتقل الى: