آحسآس حيآتي
*••[ آهلآ ۉسهلآ ..

نۉرت منتدىا ∫│ آحسآس حيآتي│•

إذآ كنتِ زآئر/هـ نتمنىا تسجيلگ ..

••[ أمآ إذآ كنت/يٍ عضۉهـ نتمنىا دخۉلگ ..

••[ تحية إدآرهـ منتدىا :

••[ آحسآس حيآتي••




 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمواجهة العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MEZO
مديرهــ المنتدى
avatar

عدد مسآهمآتي: : 303
لقبي : آحسآس حيآتي ..}ْ~|

مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    السبت أغسطس 07, 2010 7:36 am

سلام .... أخباركم
اليوم جايبة لكم بعض النصائح إن شاء الله تفيدكم


نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً
.
- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

تمنياتي للجميع صياماً مقبولاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7sas-7yaty.own0.com
♡..«¦3в̲ớ̶ỏd͠¦̲«..♡
آحسآس مشآركـ
آحسآس مشآركـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 165
لقبي : آـفكر ع آـليًٍ في بآليًٍ..=)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    السبت أغسطس 07, 2010 11:11 am

مشكورـه آحسآس ع النصآئح
ننتظر نيو ـــيوك

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MEZO
مديرهــ المنتدى
avatar

عدد مسآهمآتي: : 303
لقبي : آحسآس حيآتي ..}ْ~|

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    السبت أغسطس 07, 2010 6:46 pm

♡..«¦3в̲ớ̶ỏd͠¦̲«..♡ كتب:

ننتظر نيو ـــيوك



^
^
^

متعوب عــ آلكلمهـ

هع


مننور خييو بوجودكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7sas-7yaty.own0.com
ĻŎļo
آحسآس مشآركـ
آحسآس مشآركـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 182
لقبي : ..~ aNgLe

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    الأحد أغسطس 08, 2010 5:11 pm

يسسسلمموو حبيبتي ع المعلووممممه ...
تقبلي ططلتي إحسسآس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MEZO
مديرهــ المنتدى
avatar

عدد مسآهمآتي: : 303
لقبي : آحسآس حيآتي ..}ْ~|

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    الأحد أغسطس 08, 2010 5:35 pm

منوره لولو بوجودك
الله لايحرمني من طلتك يائمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7sas-7yaty.own0.com
ĻŎļo
آحسآس مشآركـ
آحسآس مشآركـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 182
لقبي : ..~ aNgLe

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    الأحد أغسطس 08, 2010 5:54 pm

النور نورك يــآقممورهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MEZO
مديرهــ المنتدى
avatar

عدد مسآهمآتي: : 303
لقبي : آحسآس حيآتي ..}ْ~|

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    الإثنين أغسطس 09, 2010 11:05 am

ونوركـ يائمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7sas-7yaty.own0.com
ŁaŇǿǾǿ
آحسآس مشآركـ
آحسآس مشآركـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 127
لقبي : ŁaŇǿǾǿ

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    الثلاثاء أغسطس 31, 2010 5:40 pm

يسلموو احسآس ع النصائح

تقبلللي طللتي رمنةمللانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MEZO
مديرهــ المنتدى
avatar

عدد مسآهمآتي: : 303
لقبي : آحسآس حيآتي ..}ْ~|

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    الأربعاء سبتمبر 01, 2010 8:06 pm

الله يسلمك

معطره الصفحه بوجودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7sas-7yaty.own0.com
ρĺňҜ ŖÖşξ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 247
لقبي : ρĺňҜ ŖÖşξ

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    الثلاثاء سبتمبر 14, 2010 5:19 am

مشكووره احسااس
يعطيك العافيه












تسلم ايدينك احساس على التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
آحسآس حيآتي :: εïз الم‘ــنتَدى الع‘ــآإمَ ..«● :: εïз قـٍـسمٌ الـصٍحـهـُ وَ الـطٍـبٌ ..«-
انتقل الى: