آحسآس حيآتي
*••[ آهلآ ۉسهلآ ..

نۉرت منتدىا ∫│ آحسآس حيآتي│•

إذآ كنتِ زآئر/هـ نتمنىا تسجيلگ ..

••[ أمآ إذآ كنت/يٍ عضۉهـ نتمنىا دخۉلگ ..

••[ تحية إدآرهـ منتدىا :

••[ آحسآس حيآتي••




 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ρĺňҜ ŖÖşξ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 247
لقبي : ρĺňҜ ŖÖşξ

مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!    الخميس سبتمبر 16, 2010 2:41 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخباركم انشاء الله بخير
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات
.
.
.
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


اتمنى قد استفدتم















تسلم ايدينك احساس على التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŁaŇǿǾǿ
آحسآس مشآركـ
آحسآس مشآركـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 127
لقبي : ŁaŇǿǾǿ

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!    الخميس سبتمبر 16, 2010 2:52 am

مشكووره على المعلومات المفيده

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MEZO
مديرهــ المنتدى
avatar

عدد مسآهمآتي: : 303
لقبي : آحسآس حيآتي ..}ْ~|

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!    الخميس سبتمبر 16, 2010 4:20 am

مششكوره حياتي ع المعلومآأإأآأإألآت المفيدهـ
يعطيك الف عاآأإأآفيهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7sas-7yaty.own0.com
ρĺňҜ ŖÖşξ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 247
لقبي : ρĺňҜ ŖÖşξ

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!    الخميس سبتمبر 16, 2010 7:13 am

الله يعافيكم حبايبي
منووورين












تسلم ايدينك احساس على التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ềמŋŐØ
آحسآس جديد
آحسآس جديد
avatar

عدد مسآهمآتي: : 33
لقبي : آنـــوم النّت آلتحشيش

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!    الخميس سبتمبر 16, 2010 4:17 pm

يسلمووو عالمعلومات المفيده
معقوله 9 ساعات بس Shocked
ماشافونا ننام 12 ساعه باليوم مبتسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ρĺňҜ ŖÖşξ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 247
لقبي : ρĺňҜ ŖÖşξ

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!    الجمعة سبتمبر 17, 2010 3:18 am

ههههههههههههههههههههه
منووره












تسلم ايدينك احساس على التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ĻŎļo
آحسآس مشآركـ
آحسآس مشآركـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 182
لقبي : ..~ aNgLe

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!    الأحد سبتمبر 19, 2010 1:09 am

صرااحه أنأ أنام يمكن 17 سااعه
ههههههه
ثاانكس قلبووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ρĺňҜ ŖÖşξ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
نـآئـبـهـ المديرهـ العــآمهـ
avatar

عدد مسآهمآتي: : 247
لقبي : ρĺňҜ ŖÖşξ

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!    الأحد سبتمبر 19, 2010 5:54 pm

هههههههههههههههههه الله يرجكم بس

منوووره ياعسل












تسلم ايدينك احساس على التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
آحسآس حيآتي :: εïз الم‘ــنتَدى الع‘ــآإمَ ..«● :: εïз قـٍـسمٌ الـصٍحـهـُ وَ الـطٍـبٌ ..«-
انتقل الى: